ダイエット-食事制限
タイトルの通り、上半身と下半身を日を別にしてトレーニングすることにしました。 基本的なプラントしては 日 下半身 月 上半身 火 休み 水 下半身 木 上半身 金 休み 土 有酸素 こんな感じで行こうかと思ってます。 本日の体組成計 体重 72.4kg 体脂肪率 23…
本日出張で帰宅は夜は23時をすぎるため完全休養日になってしまいましたが、 食事に関しては気合で糖質制限中です! え?糖質が食べられなくて辛いの?? ノンノン。 糖質が低い食べ物を探すのが大変なんですよ! そこで 本日探せた糖質制限メシはローソン…
今日でトレーニングを開始して1か月。 体重自体は2キロ以上減少したようです。 最初の3週は筋トレで筋力を増強していくプランだったので どちらかというと体重の増加は許容するつもりだったんです。 しかし、びっくりの2キロ減。 コレは代謝なのか? い…
こんなに食事のコントロールが難しかったとは・・・。 今までは 「痩せたいんだったら、食わなきゃいーじゃん!」 と思っていたのですが、 筋肉をつけること前提でやせていくのはちゃんと筋肉が無くならないようにしなくてはならないんですよね。 だから、十…
昨日の昼から炭水化物のことばかり考えてます。 ん〜、炭水化物を減らしながらカロリーはしっかり、そしてタンパク質もしっかりってのがこんなに難しいものかと。 ということで、これからは糖質制限中のご飯についても考えていこうと思います。 本日の体組成…
先にも書きましたが、 減量期に突入しようと思います。 で、レシピは義理の父もやって効果抜群だったライザップの食事の本を参考にしようと思ってます。 でも「今ちょっと使ってるから、来月貸すよ」 と言われてしまったので、ライザップは来月からスタート…