麦酒中心生活者の日々是々

麦酒中心生活者が思いついたことを書き残す 備忘録

麦酒中心生活者の日々是々

ダイエット-食事制限

上半身と下半身を分けて筋トレの集中力を持続させる作戦開始!2018年8月22日筋トレダイエット日記

タイトルの通り、上半身と下半身を日を別にしてトレーニングすることにしました。 基本的なプラントしては 日 下半身 月 上半身 火 休み 水 下半身 木 上半身 金 休み 土 有酸素 こんな感じで行こうかと思ってます。 本日の体組成計 体重 72.4kg 体脂肪率 23…

なんと糖質制限の強い味方って大戸屋だったんじぁねーのか!2018年8月17日筋トレダイエット日記

本日出張で帰宅は夜は23時をすぎるため完全休養日になってしまいましたが、 食事に関しては気合で糖質制限中です! え?糖質が食べられなくて辛いの?? ノンノン。 糖質が低い食べ物を探すのが大変なんですよ! そこで 本日探せた糖質制限メシはローソン…

筋トレダイエットをはじめて1ヶ月で、体重は2キロ以上の減量に成功!!2018年8月16日筋トレダイエット日記

今日でトレーニングを開始して1か月。 体重自体は2キロ以上減少したようです。 最初の3週は筋トレで筋力を増強していくプランだったので どちらかというと体重の増加は許容するつもりだったんです。 しかし、びっくりの2キロ減。 コレは代謝なのか? い…

やっぱり栄養管理は上手にアプリを活用せねば!2018年8月15日筋トレダイエット日記

こんなに食事のコントロールが難しかったとは・・・。 今までは 「痩せたいんだったら、食わなきゃいーじゃん!」 と思っていたのですが、 筋肉をつけること前提でやせていくのはちゃんと筋肉が無くならないようにしなくてはならないんですよね。 だから、十…

糖質制限をスタートしました!が、マジで難しい・・・。2018年8月14日筋トレダイエット日記 <s

昨日の昼から炭水化物のことばかり考えてます。 ん〜、炭水化物を減らしながらカロリーはしっかり、そしてタンパク質もしっかりってのがこんなに難しいものかと。 ということで、これからは糖質制限中のご飯についても考えていこうと思います。 本日の体組成…

ダイエットするために糖質制限を計画したら、俺的にも最強は焼鳥だと思う。ていうかダイエットには焼き鳥以外考えられないんですけれども、あってますかね?

先にも書きましたが、 減量期に突入しようと思います。で、レシピは義理の父もやって効果抜群だったライザップの食事の本を参考にしようと思ってます。でも「今ちょっと使ってるから、来月貸すよ」と言われてしまったので、ライザップは来月からスタートする…