2018年7月16日筋トレ・ストレッチ・サプリ

ということで、ファーストチャレンジでメニューの設定をしてもらいました。

メニューをこなしたあとは、

「俺、ずいぶんと体が動かねーな」

結構、凹みますね。

カッコわりーなと。

さて、半年は頑張っていきましょう！

本日の体組成計

体重
筋肉量
内臓脂肪

重いね・・・。

本日のストレッチ

ストレッチポール

膝開き運動
膝開き運動
床磨き運動
肩甲骨の運動
鳥の羽ばたき運動
小さなゆらぎ運動
バイバイ運動

本日の有酸素運動

アップライトバイク 10分
水中ウォーキング 15分

本日の筋トレ

レッグプレス
ラットプルダウン
バックエクステンションマシン
マシンショルダー
ローロー

本日のサプリメント

ヴァームウォーター グレープフルーツ