2018年7月22日筋トレ・ストレッチ・サプリ「日曜日のジムは混む」
出張で２日空いてしまいました。
ちょっと筋肉痛か？
と思ったところも、完全に回復。
しかし日曜は混んでるな〜
本日の体組成計
体重
筋肉量
内臓脂肪
本日のストレッチ
ストレッチポール
膝開き運動
膝開き運動
床磨き運動
肩甲骨の運動
鳥の羽ばたき運動
小さなゆらぎ運動
バイバイ運動
本日の筋トレ
| レッグプレス | 50kg | 20回 |
| ラットプルダウン | 35kg | 10回 |
| ローロー | 30kg | 10回 |
| バックエクステンションマシン | 30kg | 10回 |
| マシンショルダー | 20kg | 8回 |
| インクラインチェストプレス | 30kg | 15回 |
本日は、一応メニューをすべてやる。
マシンショルダーはもう少し追い込む。
レッグプレスは全然上がるな。
フォームとか大丈夫なのかな？
