2018年7月25日筋トレ・ストレッチ・サプリ「体重計が手に入って嬉しすぎる！」
体重計も揃ったので俄然気合が入りますね。
ということで、ファーストチャレンジの二回目！
本日のストレッチ
ストレッチポール
膝開き運動
膝開き運動
床磨き運動
肩甲骨の運動
鳥の羽ばたき運動
小さなゆらぎ運動
バイバイ運動
本日の有酸素運動
| アップライトバイク | 15分 |
本日の筋トレ
| レッグプレス | 50kg | 20回 |
| ラットプルダウン | 40kg | 10回 |
| ローロー | 30kg | 15回 |
| バックエクステンションマシン | 35kg | 11回 |
| マシンショルダー | 30kg | 7回 |
| インクラインチェストプレス | 40kg | 11回 |
| クランチ | 40kg | 10回 |
レッグプレスはもっと挙げないとダメですね。
マシンショルダーはいい感じかもしれません。
