2018年7月26日筋トレ・ストレッチ・サプリ「無酸素運動のあとに有酸素運動が正しい順番なんだって!」
昨日はいろいろやったので、
それほど筋肉痛がきていないのですが、背中だけ!
で、先程気付いたんですが、
筋トレと有酸素運動の順番ってのがあるそうで。
取り急ぎ結論ですが
コレが正解だそうです。
間違えていた日があったな〜
本日の体組成計
体重 73.8kg
体脂肪率 25.3%
筋肉量 53.3kg
ぐっと減った感じがしませんか??
まぁ、食事制限をしながらですからね。
今後は筋肉増強していくので、体重は変わらなくなるんだろうな〜
本日のストレッチ
ストレッチポール
膝開き運動
膝開き運動
床磨き運動
肩甲骨の運動
鳥の羽ばたき運動
小さなゆらぎ運動
バイバイ運動
本日の筋トレ
ラットプルダウン | 35kg×12 | 35kg×10 |
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