2018年7月29日筋トレ・ストレッチ・サプリ「ちょい足を効かせてからのEMS２回目！」
昨日はしっかり筋トレしたつもりだったのに、足に全く効いていない。
やっぱり負荷が軽すぎるのか？
ということで、レッグプレスの２セットしてからのEMSへ〜
本日のストレッチ
ストレッチポール
膝開き運動
膝開き運動
床磨き運動
肩甲骨の運動
鳥の羽ばたき運動
小さなゆらぎ運動
バイバイ運動
本日の筋トレ
| レッグプレス | 90kg × 20回 | 100kg × 20回 |
これ、本当に上手にできてんのかな？
100上がってしかも20回。
確かに少しパンプしているような気もするが。。。。
本日のEMS
前回と同様、まず骨格の補正から。
それから、腹横筋と腹斜筋へEMS！
おらっ、引っ込め！
