麦酒中心生活者の日々是々

麦酒中心生活者が思いついたことを書き残す 備忘録

麦酒中心生活者の日々是々

2018年7月30日筋トレ・ストレッチ・サプリ

中年男子_筋トレ_ダイエット_記録

なんか、台風が去ったらまた暑くなったなぁ。

昨日のレッグプレスは効いているみたい。
一昨日の背中もまだ回復していない感じ。

予定通りといえば予定通り。

コレで明日のファーストチャレンジで筋トレですね。

昨日の腹筋へのEMSはあまり残っていない感じ。

なんでだ???

結構負荷かけたと思うんだけど。

本日の体組成計

タニタ_体重・体組成計_インナースキャンデュアル_ヘルスプラネット_20180730


体重 73.9kg
筋肉量 52.7kg
内臓脂肪 13.0

なかなかいい感じじゃないですか??

本日のストレッチ

ストレッチポール

膝開き運動
膝開き運動
床磨き運動
肩甲骨の運動
鳥の羽ばたき運動
小さなゆらぎ運動
バイバイ運動

本日の有酸素運動

水中ウォーキング(ダンベル)25分

本日の筋トレ

なし

本日のサプリメント

matsukiyo lab アミノプロ
ヴァームウォーター グレープフルーツ