2018-07-17 2018年7月17日筋トレ・ストレッチ・サプリ トレーニング はてブ Facebook Twitter Pocket やっぱり、体を動かすと眠りの質もいいのかな。 なかなか気持ちいい朝。 本日の体組成計 体重 筋肉量 内臓脂肪 本日のストレッチ ストレッチポール 膝開き運動 膝開き運動 床磨き運動 肩甲骨の運動 鳥の羽ばたき運動 小さなゆらぎ運動 バイバイ運動 本日の有酸素運動 クロストレーナー 30分 本日の筋トレ レッグプレス ラットプルダウン バックエクステンションマシン マシンショルダー ローロー 筋肉痛がきていなかったので、連日の筋トレ。 悪いとわかっていても、効いてきてなければ休み理由が見当たらず。 本日のサプリメント アミノバリュー 4000