麦酒中心生活者の日々是々

麦酒中心生活者が思いついたことを書き残す 備忘録

麦酒中心生活者の日々是々

2018年7月17日筋トレ・ストレッチ・サプリ

中年男子_筋トレ_ダイエット_記録

やっぱり、体を動かすと眠りの質もいいのかな。

なかなか気持ちいい朝。

本日の体組成計

体重
筋肉量
内臓脂肪

本日のストレッチ

ストレッチポール

膝開き運動
膝開き運動
床磨き運動
肩甲骨の運動
鳥の羽ばたき運動
小さなゆらぎ運動
バイバイ運動

本日の有酸素運動

クロストレーナー 30分

本日の筋トレ

レッグプレス
ラットプルダウン
バックエクステンションマシン
マシンショルダー
ローロー

筋肉痛がきていなかったので、連日の筋トレ。

悪いとわかっていても、効いてきてなければ休み理由が見当たらず。