2018年8月2日筋トレ・ストレッチ・サプリ「inバープロテインはドンキで購入がコスト抜群。」
二日前の筋トレの余韻ちょい残り。
２日といっても、前回の筋トレは夜。
今日は朝。
正確に言えば1.5日。
超回復的にはどうなんだろう。
それはさておき、
先日ドンキで購入したプロテイン「inバープロテイン ベイクドチョコ味」は確かにコスパが高い。
コンビニでもよく売っている、あれです。
コンビニでの値段はあまり気にしたことがないんですが、
なんとドンキでは
「１本あたり108.3円 。」
コレって、相場的にどうなのだろう。
アマゾンで見る限り１本あたり８円以上安い。
コレはやはり良いんだろう。
もう少し手軽さとコスパに付いて勉強してみるか。
本日のストレッチ
ストレッチポール
膝開き運動
膝開き運動
床磨き運動
肩甲骨の運動
鳥の羽ばたき運動
小さなゆらぎ運動
バイバイ運動
本日の有酸素運動
| アップライトバイク | 15分 |
本日の筋トレ
| レッグプレス | 100kg × 14回 | ー |
| リバースシュレッグ | 35kg × 15回 | ー |
| ラットマシン | 35kg × 15回 | ー |
| ローロー | 37.5kg × 10回 | ー |
| ローワーバック | 32.5kg × 13回 | ー |
| チェストプレス | 35kg × 14回 | ー |
| Sボール（膝）クランチ | 10回 | |
| クロスバックエクステンション（キープ） | 40秒 |
レッグプレスは今の段階では100kgで良いみたい。
再来週あたりには110キロにしよう。
リバースシュレッグは35ｋｇに挙げましたが、
重さは挙げたけれども、フォームに注意しながら十分行ける。
ラットマシンも同様。
ローローは先日上げた重量で。
とりあえず、ここで。
ローワーバックは、この重量が今の自分なのかも。
フォームに気をつけて頑張る！
