なんと糖質制限の強い味方って大戸屋だったんじぁねーのか！2018年8月17日筋トレダイエット日記
本日出張で帰宅は夜は２３時をすぎるため完全休養日になってしまいましたが、
食事に関しては気合で糖質制限中です！
え？糖質が食べられなくて辛いの？？
ノンノン。
糖質が低い食べ物を探すのが大変なんですよ！
そこで
本日探せた糖質制限メシはローソンと大戸屋でセレクトしました！
本日の体組成計
| 体重 | 72.5kg |
| 体脂肪率 | 23.8% |
| 筋肉量 | 52.4kg |
ぐんぐん減ってきましたね。
いやはやなんかびっくりです。
食事制限でやせたときは結構しんどかったですよ。
ところが今は食事はしっかり。
っていうか、結構食べ続けているような・・・・。
本日のストレッチ
出張のためジムに行けず。
本日の有酸素運動
行けず〜
本日の筋トレ！
超回復中〜（２４〜４８時間）
本日のサプリメント
本日の糖質制限メシ
今週の目標値です。
カロリーは1600キロカロリー。
コレはなんとなくつかめてきました。
一日の代謝に対してそれ以上は取ったほうが良い感じにしたいところ。
タンパク質は80グラム以上、炭水化物は80グラム以下。
炭水化物・・・・・。
さて、本日は？
| 朝食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | |
| ウィダーinゼリースーパープロテイン＋ジューシーハムサンド＋ローソン焼き鳥もも | 大戸屋もろみチキン炭火焼＋ブランパン（ローソン） | サラダチキンステック（ローソン）＋グミサプリ | スモークささみ＋さけるチーズスモーク＋グリーンラベル350ml＋一番搾りハーフパイント＋氷結グレープフルーツ350ml | |
| エネルギー | 482kcal | 548kcal | 499kcal | 147kcal |
| たんぱく質 | 36.7g | 49.8g | 17.7g | 27.6g |
| 脂質 | 18.9g | 36.1g | 6g | 1.3g |
| 炭水化物 | 18.9g | 14.3g | 27.6g | 26.7g |
さて、本日の合計は
| エネルギー | 1676kcal（2018kcal） |
| たんぱく質 | 130.3g（84.8g） |
| 脂質 | 62.3g（83.3g） |
| 炭水化物 | 87.5g（98.3g） |
＊（ ）は前日の内容
カロリーは減ってしまいましたがタンパク質は増加で炭水化物は９０ｇを切れました。
なかなかの結果だと思います。
