筋トレダイエットをはじめて１ヶ月で、体重は２キロ以上の減量に成功！！2018年8月16日筋トレダイエット日記

中年男子_筋トレ_ダイエット_記録

今日でトレーニングを開始して１か月。

体重自体は２キロ以上減少したようです。

最初の３週は筋トレで筋力を増強していくプランだったので
どちらかというと体重の増加は許容するつもりだったんです。

しかし、びっくりの２キロ減。

コレは代謝なのか？

いずれにせよ、結果が出てきているのでモチベーションも上がりますね。

筋トレにいきたいところですが、本日は超回復中・・・・・。

意外とウズウズするもんですね。

減りましたね。

食事のみでダイエットしたときは

１か月で 75.8 → 72.0 キロ。
3.8キロ減ったんですね。

それに比べたらスピード感がないのは否めませんが
着実に体重は減少してきているし、
なんかシャツが「ぴっ！」と着れているような気がしていい感じ。

運動しながらやせていくほうが、やっぱりいい感じだと実感しますね。

本日はジムに行けず・・・。

おやすみ。

ウイダーinバーの中ではかなり好きな方です。

バサバサするけれども、
コレはおやつな感じにゆっくりとコーヒーのお供にしたら抜群に美味しいです。

運動後にはバサついてむせてしまいそうになりますので、要注意！

おやつ用に箱買いしてます！

森永製菓 2013-04-22

今週の目標値です。
カロリーは1600キロカロリー。
タンパク質は80グラム以上、炭水化物は80グラム以下。

さて、本日は？

	朝食	昼食	間食	夕食
	トースト＋オムレツ	野菜サラダ＋シーチキンマイルド＋さけるチーズ	アミノプロテイン＋グリルチキン（ゆず七味）＋ウイダーinバープロテインナッツキチン＋一番搾り1.5パインド	アボガドサラダ＋豆腐＋肉野菜炒め＋グリーンラベル500ml
エネルギー	296kcal	354kcal	668kcal	700kcal
たんぱく質	12g	21.9g	34.1g	16.8g
脂質	12.1g	26.5g	14.4g	30.3g
炭水化物	30.4g	6.9g	37.4g	23.6g