2018年7月18日筋 トレ・ストレッチ・サプリ
トレーニングをしていくと
トレーニング環境を整備するために欲しいものが出てくる。
優先順位としては
記録するもの。
もちろんノートでもよいのですが、
せっかくですからスマフォで管理したくなります。
今行っているフィットネスクラブのマシンに関しては
有酸素運動はLFconnect というアプリで管理できることがわかりました。
早速ダウンロードして、本日から使用開始です！
あとは、体重計だな〜
本日の体組成計
体重 73.9kg
筋肉量 52.7kg
内臓脂肪 13.0
本日のストレッチ
ストレッチポール
膝開き運動
膝開き運動
床磨き運動
肩甲骨の運動
鳥の羽ばたき運動
小さなゆらぎ運動
バイバイ運動
だいぶ肩甲骨周りのゆとりが出てきているかも。
ストレッチポール、欲しくなってきた！
本日の筋トレ
レッグプレス
ラットプルダウン
バックエクステンションマシン
マシンショルダー
ローロー
まだまだ行けるのかも。
負荷が軽いのか？
セットもまだ１セットだからなのか？？
