なんか、台風が去ったらまた暑くなったなぁ。 昨日のレッグプレスは効いているみたい。 一昨日の背中もまだ回復していない感じ。 予定通りといえば予定通り。 コレで明日のファーストチャレンジで筋トレですね。 昨日の腹筋へのEMSはあまり残っていない感じ…

昨日はしっかり筋トレしたつもりだったのに、足に全く効いていない。 やっぱり負荷が軽すぎるのか？ ということで、レッグプレスの２セットしてからのEMSへ〜 本日の体組成計 体重 74.8kg 体脂肪率 25.8% 筋肉量 52.6kg 昨日の夜は遅くまで揚げ物を食べてた…

昨日、弱めだったこともありかと思うが 全く筋痛や疲労感がない。 とりあえず、今日は筋トレを徹底的にやる それなりに追い込めるかな？ 俺・・・・ 自分に甘いんだよな〜 本日の体組成計 体重 74.3kg 体脂肪率 25.4% 筋肉量 52.6kg ７４キロ台で安定してく…

昨日はいろいろやったので、 それほど筋肉痛がきていないのですが、背中だけ！ で、先程気付いたんですが、 筋トレと有酸素運動の順番ってのがあるそうで。 取り急ぎ結論ですが 「無酸素運動→有酸素運動」 コレが正解だそうです。 間違えていた日があったな…

体重計も揃ったので俄然気合が入りますね。 ということで、ファーストチャレンジの二回目！ 本日の体組成計 体重 75.1kg 体脂肪率 26.4% 筋肉量 52.4kg こういう感じに測れるのが素敵！ グラフになるとさらにテンションが上がる！ 本日のストレッチ ストレッ…

体重計が欲しすぎてしょうがない。 この物欲はもう止めることができる気がしない。 本格的に欲しくなりすぎている。 候補は３つ。 タニタ デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル RD-906 オムロン体重体組成計 HBF-228T カラダスキャン Nokia スマ…

出張で２日空いてしまいました。 ちょっと筋肉痛か？ と思ったところも、完全に回復。 しかし日曜は混んでるな〜 本日の体組成計 体重 筋肉量 内臓脂肪 本日のストレッチ ストレッチポール 膝開き運動 膝開き運動 床磨き運動 肩甲骨の運動 鳥の羽ばたき運動 …

なんと、４日連続になってしまったんです。 おれ、がんばりますね〜 しかしやっと筋トレが効いたのか 多少、筋肉に疲労感を感じます。 しかし、背中はなかなか来ないな・・・。 筋肉の中でもスタミナがあると言われている背中だけちょいとやっておこうか・・…

トレーニングをしていくと トレーニング環境を整備するために欲しいものが出てくる。 優先順位としては 記録するもの。 もちろんノートでもよいのですが、 せっかくですからスマフォで管理したくなります。 今行っているフィットネスクラブのマシンに関して…

やっぱり、体を動かすと眠りの質もいいのかな。 なかなか気持ちいい朝。 本日の体組成計 体重 筋肉量 内臓脂肪 本日のストレッチ ストレッチポール 膝開き運動 膝開き運動 床磨き運動 肩甲骨の運動 鳥の羽ばたき運動 小さなゆらぎ運動 バイバイ運動 本日の有…

ということで、ファーストチャレンジでメニューの設定をしてもらいました。 メニューをこなしたあとは、 「俺、ずいぶんと体が動かねーな」 結構、凹みますね。 カッコわりーなと。 さて、半年は頑張っていきましょう！ 本日の体組成計 体重 筋肉量 内臓脂肪…