2018年7月28日筋トレ・ストレッチ・サプリ「筋トレ、多めに！」
昨日、弱めだったこともありかと思うが
全く筋痛や疲労感がない。
とりあえず、今日は筋トレを徹底的にやる
それなりに追い込めるかな？
俺・・・・
自分に甘いんだよな〜
本日のストレッチ
ストレッチポール
膝開き運動
膝開き運動
床磨き運動
肩甲骨の運動
鳥の羽ばたき運動
小さなゆらぎ運動
バイバイ運動
本日の有酸素運動
おやすみ！
本日の筋トレ
| レッグプレス | 70kg × 20回 | 80kg × 20回 |
| ラットプルダウン | 35kg × 12回 | 40kg × 10回 |
| ローロー | 30kg × 14回 | 30kg × 10回 |
| バックエクステンションマシン | 40kg × 10回 | 35kg × 8回 |
| マシンショルダー | 35kg × 5回 | 30kg × 8回 |
| クランチ | 10回 |
さぁどうだ。
筋肉痛、カモン！
