炭水化物を考慮してプロテインバーを再考しなければいけないのか？2018年8月13日筋トレダイエット日記
朝に有酸素運動やって夜に筋トレ。
なんかストイックな感じで、ひとりでテンション上がる。
本日の有酸素運動
| アップライトバイク | 15分 |
本日の筋トレ！
| レッグプレス | 110kg × 15回 | 110kg × 15回 |
| リバースシュレッグ | 35kg × 15回 | 45kg × 16回 |
| ラットマシン | 35kg × 15回 | ー |
| ローロー | 37.5kg × 15回 | ー |
| ローワーバック | 32.5kg × 15回 | 32.5kg × 10回 |
| チェストプレス | 35kg × 10回 | 35kg × 回 |
ラットマシンは１セット目は15回でいっぱいまで行けた。でも、２セット目はチェストプレスで違和感出たから回避。
リバースシュレッグは45キロいける。
レッグプレスは１１０キロを１5回は結構追い込んだけれども
２セット目もしっかり追い込めた。
よしよし。
ローワーバックの２セット目、集中力が切れる。
チェストプレス の１セット中、左肩に違和感。
よって、２セット目は中止。
2、3日様子見だ。
最悪。
